Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę [...]
[...] na drążku np. co 3 dni oprócz normalnego planu treningowego dało by pozytywne rezultaty? Na normalnym treningu podarował bym sobie to cwiczenie. Jesli miało by to sens to ile serii robic i jak często? Co 3 dni było by odpowiednio? I jak często? Trzeba wykonywać jakąś rozgrzewke? podejrzewam ze tak. Jesli tak to jak powinna ona wyglądać?
Siema jestem tu nowym uzytkownikiem i mam nadzieje ze mi cos doradzicie mam problem z podraznieniami na szyi mam 18 lat gole sie juz od 2 lat wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy dobra pinka po goleniu gillette maszynka gillette 3 ostrza przed goleniem biore prysznic a jak nie to cieplym recznikiem na twarz gole sie tylko z wlosem staram sie [...]
[...] Zaprzestać kolejnej dawki HCG?? Dokończyć do końca HCG?? Czy może po HCG dać Clomid. Nie czuje sie zablokowany samopoczucie ok libido w normie. Z wagi spadło ok 6 kilo jak i siły trochę mniej ale to raczej normalne. Zauważyłem że podczas cyklu jądra sie zmniejszyły ale po wbiciu pierwszej dawki HCG obecnie powróciły do normalnej wielkości. [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jak jednocześnie zwiększyć masę i siłę. Waże 72kg/186cm. Nie jestem jakiś chudzielec, bo chyba mam lekkie kości ale jestem szczupły. Chodzi mi o to, że trening na siłę to 2-5 powtórzeń, a na masę to 8-12. I teraz jak to rozłożyć? Czy podczas jednego treningu mam robić i taki ,i taki czy może każdego dnia inny? [...]
Witam, Otóż tak jak w temacie chciałbym trochę poprawić sylwetkę. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu i 63 kg wagi. Domyślacie się pewnie jak wyglądam? :D Otóż nieciekawie. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od jakichś dwóch tygodni tylko zacząłem robić sobie w domu mały rozruch podstawowymi ćwiczeniami. I chciałbym [...]
powiedzcie mi jak oni robia ze trenuja mma i wygladaja jak kulturysci trening mma 4x w tygodniu jak mam ciwczyc zeby byla ladna sylwetka do***...ba..c prohormonow hehe jak myslicie jak myslicie robic tak trening mma poltorej godziny i jedna parwia np tak poniedizalek mma +klata wtorek mma+triceps+ biceps czwartek mma+barki piatek mma +plecy [...]
[...] czy może zrobić przerwe od krety i zapodać Novedex/Atittude? Jedna puszka starczyłaby? może brać to razem z body octane? a może brać storma z body octane, po 50 dniach jak skończy się body do storma dorzucić novedex/atittude? i na co później wskoczyć? chce iść ciągle do przodu i żeby nastepny cykl był lepszy od poprzedniego. Prosze o [...]
[...] normalnie 15 sekund szybko 2 tydzien: 60 stalym 20 interwały 3 tydzien 60 stalym 30 interwaly 4 tydzien 60 stalym 40 interwaly itd itd rowerek jest od pon do pt w tym rano jak wstaje na czczo biore l karnityne gold po 30 minutach zaczynam robic 200 brzuszkow,20 minut cwiczen w formie hula hop,10 minut spinanie posladkow a potem na rower.w [...]
[...] co do tych wszystkich ćwiczeń. Czy są Dobre? ma to być FBW trening Poniedziałek-Środa-Piątek, czy nie ulegnę stagnacji? Czy aby te serie są dobre? czytałem że należy robić jakieś 5-8 powtórzeń po 5-8seri i że przerwy mają być max 60sec, w drugim artykule czytałem, że przerwy powinny być długie aby mięśnie się "naładowały" Więc jak to jest z [...]
[...] sztangą w skłonie 3s. -przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3s. -przyciąganie sztangi giętej do szyi 3s. -uginanie ramion ze sztangą 3s. - leg curl 3s. jak połączyć to w jeden trening (jutrzejszy), aby ew. "straty" były jak najmniejsze? zastosować serie łączone lub superserie, czy robić na początku częśc (bo całego się nie [...]
Tam bez bezsensownych gadek zaczne ;] A wiec no mam gruba dupe i "troche" tluszczyku na brzychu... No i mam jakis problem zeby sie pozbyc tych dwoch rzeczy... Co do brzucha to odrazu mowie, ze nie mam zamiaru robic a6w, bo probowalem ale jest to trening jak dla mnie za ciezki... Co do diety... no tez mam problem, bo probowalem cos zrobic ale jakos [...]
Witam, pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie [...]
[...] w mieście , w firmie ,która zajmuje sie szkoleniami na licencje POF itp . Poszedlem sie zapisac na lic I stopnia , kiedy wypelnialem kwestionariusz zgloszeniowy , Pan jak zobaczył ,że mam wykształcenie wyższe powiedział , ze nie mam co robic I stopnia tylko odrazu II , cena jest ta sama , egzaminy sa takie same tylko do II stopnia dochodzi [...]
Witam, nie znalazłem nigdzie podobnego tematu, może nie ma, a może źle szukałem. Temat brzmi: Jakie suple jako pierwsze? Ćwiczę z pół roku ale póki co efekty raczej znikome. Obecnie mam prawie 190cm i jakieś 75kg. Oczywiście ektomorfik. Brakiem znacznych efektów na pewno jest to, że rok temu miałem operację na klatkę piersiową (nuss) i teraz mogę [...]
Siema, jak trenować na worku?? Normalnie ćwicze boks tajski ale ostatnio mam problemy z kolanami, i chciałem coś boks poćwiczyć... I właśnie pytanie, jak to robić, żeby miało to sens. Bo jak do tej pory to nawalam w niego , tak jak w walce z cieniem. To dobry pomysł?? Z góry dzięki
[...] lub obrzęku. Mam 17 lat. Lekarka mówiła, że powinno minąć. Jak myślicie, co mam z tym robić? Czy to rzeczywiście minie? Czy taki uraz się regeneruje(w końcu nerw nie został przerwany)? Czy można jakoś wspomóc leczenie ćwiczeniami/dietą? Bardzo, bardzo proszę o pomoc! Jestem w panice, gdy przeczytałem inne tematy o uszkodzonych nerwach.
[...] treningu dołożyłem obciazenia i po 1s Wiosła sztangą ledwo stałem na nogach ; zaraz po odłozeniu sztangi gdy byłem pochylony bolał mnie kregosłup w dolnej części ale jak się wyprostowałem to przestało boleć. I przy MC nie mam zatkich problemów jak przy wiośle. Co robic czy przestać ćwiczyć, czy dalejn ćwiczyć ale z mniejszym obciążeniem ? [...]
czesc trenuje piłke ręczna. oprócz tego podnosze żelazo aby mieć siłe i mase mieśniową. treningi ręcznej mam 5 x w tyg.dlatego nie wiem kiedy i jak ćwiczyć z żelazem. mam w domu hantle a w klubie jest siłka. mam dwa rozwiązania prosze o wybranie przez was jednego i uzasadnienie swego wyboru. 1. trzy razy w tyg. po treningu w domu robie ćwiczenia z [...]
Witam. Chciałem się was poradzić odnośnie częstotliwości biegania oraz tętna jakie powinienem mieć. Chce biegać 6 dni w tygodniu : Pon - 40min zwykły bieg Wt - 30 min interwały Śr - 40 min zwykły biega Czw - 30 min interwały Pt - 40 min zwykły bieg Sobota - 4x 8 min i w każdych 8 min 3 przyspieszania ( Takie wymuszenia treningowe ) Niedziela - [...]
